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生理痛緩和法

生理痛を緩和する方法にはどういったものがあるのでしょうか？

1.生理痛緩和法：腰を暖める
腰に温シップを貼ったり、お風呂に入ったりして腰を暖めると、生理痛が楽になります。おなかや腰にホッカイロを当てると、血行も良くなり痛みが和らぐという方が多いようです。
2.生理痛緩和法：腰の負担を軽減する
生理痛に伴って腰もつらいときには、腰の下に丸めたタオルを置いて寝転びます。腰にかかっていた負担が軽減され、 1 日、緊張していた腰の痛みがすーっと引いて生理痛も和らぎます。
3.生理痛緩和法：食べ物に気をつける
生理中は、チョコレートやナッツ類は控えましょう。生理痛がきつくなります。また、毎日豆乳を飲む・納豆を食べるなど、大豆イソフラボンを摂取することで生理痛が緩和することもあります。
また、冷え性同様体を温める食べ物・飲み物をとるように心がけましょう。
4.生理痛緩和法：腰の位置を安定させる
ベルトをしめて腰の位置を安定させると、生理痛や腹痛や腰痛がやわらぐようです。
5.生理痛緩和法：炭酸水で体質改善
毎日、炭酸水（無糖の発砲水）を飲む。毎日続けていると、生理痛が軽くなっていきます。
6.生理痛緩和法：ツボで和らげる
生理痛の症状でかわってきますが、足のスネの横の、「三陰交」を親指で優しく押したり、千年灸等で
7.生理痛緩和法：ストレスを解消する
アロマなどでリラックスしましょう。

他にも適度な運動や布ナプキンが生理痛の緩和に効果的なようです。


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